Descida da Passada
A descida da passada é o movimento de abaixar o centro de gravidade após a elevação da perna.
Marca o início tanto da passada quanto do movimento de levar o braço para trás (arm takeback).
Comece a Descida da Passada a partir dos Quadris
Abaixar o centro de gravidade pode parecer simples, mas há vários pontos importantes a considerar.
Primeiro, não deixe seu peso cair direto para baixo — mova-o em direção ao home plate (Figura 1).
Cair direto para baixo desperdiça a energia potencial gerada durante a elevação da perna.
À medida que o centro de gravidade se move para frente, a forma como o peso é distribuído no seu pé de apoio também muda.
Durante a elevação da perna, seu peso está equilibrado uniformemente por todo o pé.
Quando a descida da passada começa e o centro de gravidade se move para frente, o peso se desloca mais para o arco do pé.
Se você se concentrar demais em "permanecer ereto", seu joelho pode ficar muito rígido, impedindo o movimento frontal adequado.
Você pode sentir que está avançando, mas, na realidade, está apenas dobrando o joelho e empurrando os quadris para fora no lugar.
O equilíbrio lateral também é importante.
Assim como na elevação da perna, evite deslocar-se demais para a ponta dos pés ou para o calcanhar.
Por exemplo, se a parte superior do corpo se inclinar muito para frente, seu peso pode se deslocar para a ponta dos pés. Se você se inclinar demais para trás, ele pode se deslocar para o calcanhar (Figuras 2 e 3).
Esse desequilíbrio pode fazer com que seu corpo flutue e leve a uma mecânica ineficiente.
Seu joelho deve se mover naturalmente — não o mantenha muito rígido, mas também evite deixá-lo colapsar muito para dentro.
A chave é manter tudo natural e controlado.
No geral, a sensação da descida da passada deve ser como deixar seus quadris caírem para frente em direção ao home plate, usando a energia potencial gerada durante a elevação da perna.