Da Passada ao Lançamento
Esta fase começa junto com a descida da passada e envolve levar a bola — anteriormente escondida na luva — até a posição de lançamento.
Se este movimento não for executado corretamente, pode causar um estresse significativo no ombro e levar a lesões.
É importante aprender a mecânica adequada e executar esta fase corretamente.
Abaixe os Braços Junto com a Passada
À medida que você abaixa o seu centro de gravidade durante a descida da passada, seus braços devem descer ao mesmo tempo.
Separe a mão de arremesso (segurando a bola) e a mão da luva, deixando ambos os braços se moverem para baixo naturalmente.
Este movimento dos braços espelha o movimento do seu centro de gravidade, tornando mais fácil sentir e coordenar o movimento para frente.
Sincronizar os braços com a passada ajuda a criar uma transição suave para o movimento de arremesso.
Levante o Braço com um Movimento Suave, Semelhante a uma Onda
O ponto mais importante nesta fase é como trazer o braço da posição abaixada para a posição "topo" (o ponto mais alto antes do lançamento).
Primeiro, um exemplo do que não fazer:
Levantar o braço mantendo-o estendido em uma posição quase horizontal.
Isso é frequentemente chamado de "takeback estilo braço" (arm-style takeback).
Este tipo de movimento tende a criar tensão desnecessária e coloca um estresse excessivo no ombro.
Também aumenta o ângulo do cotovelo no topo, fazendo com que o braço se estique cedo demais antes do lançamento.
Arremessar com o braço totalmente estendido aumenta o estresse no cotovelo devido à força centrífuga.
Como resultado, este movimento "estilo braço" pode ser perigoso tanto para o ombro quanto para o cotovelo.
Arremessadores que tentam gerar potência balançando o braço de forma muito agressiva costumam cair nesse padrão.
Outro erro é puxar o braço muito para trás do corpo.
Normalmente, o braço não pode ser levantado alto quando é puxado excessivamente para trás das costas.
Forçar o braço para cima a partir desta posição resulta em um movimento não natural, dificultando a obtenção de um movimento suave e aumentando o estresse no ombro.
O limite exato depende da flexibilidade individual do ombro, mas se a bola ficar claramente visível por trás do seu corpo, os batedores podem conseguir ler a sua empunhadura e antecipar o arremesso.
Idealmente, o braço deve ser levantado naturalmente, sem tensão.
Levante o cotovelo primeiro e, em seguida, permita que o antebraço o acompanhe.
O movimento deve ser suave e fluido, como uma onda.
À medida que o cotovelo sobe, o ângulo do cotovelo diminui. Assim que o cotovelo atinge o seu ponto mais alto, o antebraço continua para cima sem alterar esse ângulo.
A Figura 1 mostra o movimento pelo lado da segunda base, e a Figura 2 pelo lado da terceira base.
Manter o eixo vertical da bola estável, como mostrado na Figura 2, ajuda a manter uma posição consistente do braço.
Quando esta fase é executada de forma natural e consistente, sem tensão, reduz o risco de lesão e estabiliza a ação do braço no lançamento, levando a um melhor controle.